Психолог демалыстан кейін жұмысқа қалай оралу керектігін түсіндірді

Дәрігер әңгімеде айтты таспа.мұндай жағдай дененің режимнің өзгеруіне табиғи реакциясы болып табылады.

"Бұл жүйке жүйесінің бейімделу реакциясы, ол еркін режимнен құрылымдалған режимге ауысады. Мереке кезінде өмір салты өзгереді. Көбірек тәжірибе, қарым-қатынас, тамақтану, қозғалыс, сапарлар, қатаң кесте мен міндеттемелер аз. Жүйке жүйесі үнемі назар аударуды және жоғары жинауды қажет етпейтін жағдайға үйренеді", - деп түсіндірді ол.

Жұмысқа оралғаннан кейін қосымша жүктеме ретінде қабылданатын мерзімдер, тапсырмалар және назар аудару қажеттілігі қайта пайда болады. Сондықтан демалғаннан кейінгі алғашқы күндер көбінесе аз өнімді болады-денені қайта құруға уақыт қажет.

Сарапшы бірден максималды қарқынмен жүруге тырыспауға кеңес береді.

"Жұмысмағына оңай оралу үшін бірнеше қарапайым принциптер көмектеседі. Біріншіден, алғашқы бір-екі күнде жүктемені азайту. Поштаны талдау, жоспарлау, ұйымдастырушылық әрекеттер сияқты қарапайым және құрылымдық тапсырмалардан бастаған дұрыс. Осылайша сіз жұмыс тапсырмаларына ақырын қосыла аласыз", - деп кеңес берді психолог.

Сондай – ақ, ол минималды әрекет принципін қолдануды ұсынады-ішкі қарсылықты төмендету және біртіндеп жұмысқа кірісу үшін бір шағын бизнестен бастау.

"Үшіншіден, күннің құрылымын қалпына келтіріңіз. Тұрақты көтерілу, жұмысты бастау, үзіліс және күнді аяқтау уақытын қайтару маңызды. Төртіншіден, демалыстан кейінгі алғашқы күндерде өнімділігіңізді бағаламаңыз. Баяу тартылу-бұл сіздің төмен тиімділігіңіздің көрсеткіші емес, табиғи бейімделу процесі", - деп кеңес береді Солопанова.

Сонымен қатар, маманның айтуынша, жеңіл физикалық белсенділік пен серуендеу көмектеседі, бұл зейін мен жалпы әл-ауқатты жақсартады. Жалпы, мерекелерден кейін жұмысқа оралу-бұл біртіндеп процесс, және ол неғұрлым жұмсақ болса, әдеттегі өнімділік артық стресстен тез қалпына келеді.