Демалыссыз жұмыс бұзады: мамандар бірнеше себептерді атады

"Айдаудың"қажеті жоқ

"Адамның ішкі ресурстары бар, олардың қорлары шектеулі және оларды толтыру керек. Ал жұмыс стрессті тудыратын кейбір міндеттемелерді білдіреді, - дейді тәжірибелік психолог, Гештальт-терапевт Ләззат Баржукова. - Егер адам басшылықпен, бағыныштылармен, әріптестермен қалыпты қарым-қатынаста болса, бұл жақсы, яғни қолайлы атмосфера. Ал еңбек жағдайлары қиын, бастық немесе әріптестер жанжалды адамдар. Сонымен қатар, отбасылық істер, үй міндеттемелері. Үнемі осы режимде бола отырып, адам күйіп кете бастайды. Тиісінше, ол қоршаған ортаның қолайсыз жағдайларына қарсы тұру қабілетін төмендетеді. Бұл депрессияның, психосоматикалық аурулардың дамуына, отряд, деперсонализация, цинизм сияқты белгілердің дамуына әкелуі мүмкін. Сонда адамның айналасындағы адамдардың эмоционалды қажеттіліктеріне алаңдайтын эмоционалды күші жоқ".

Ләззат Баржукованың айтуынша, эмоционалды және кәсіби күйіп қалудың бірнеше кезеңдері бар, олар ұзақ уақытқа созылуы мүмкін. Содан кейін адамға психотерапиялық көмек қажет болуы мүмкін.

"Психосоматикалық аурулардың өршуі мүмкін. Бұл адамның демалмауының, оның резервтерінің, ішкі резервтерінің нәтижеде өмір сүруінің салдары, – деп жалғастырады Ләззат Баржукова. – Демалыс күндерінің өзі екенін есте ұстаған жөн. Демалыс күндері қала сыртына шығып, демалуға мүмкіндігі аз адамдар. Көптеген адамдар осы режимде өмір сүреді. Әсіресе балалары көп отбасы бар адамдар. Сондықтан демалыс болуы керек".

Медицина ғылымдарының кандидаты, анестезиолог-реаниматолог дәрігер, "Ұлттық медициналық қауымдастық" РҚБ құрметті президенті, заңгер Айжан Садықованың айтуынша, тағайындалған еңбек демалысының барлық күндерін бірден пайдалану міндетті емес. Оны бөлшектеуге болады. Ол сондай-ақ Жапонияда, мысалы, еңбек демалысы жылына небәрі тоғыз күн болатындығы туралы қызықты мысал келтірді. Мұның бірнеше себептері бар. Олардың бірі-жұмыс күні қатаң реттелген, қайта өңдеу жоқ.

"Ал Қазақстанда адамдар жұмыста кешігіп қалуы мүмкін. Әрине, бұл барлық жерде бола бермейді. Бұл басшылыққа, жұмыс режимінің қаншалықты дұрыс ұйымдастырылғанына, басқарудың қаншалықты тиімді екендігіне байланысты, - деп есептейді Айжан Садықова. - Ежелгі Грецияда айтылғандай, прогресс дұрыс таралуы бар жерде. Егер адамдар бірдей жалақыға қайта өңдесе, екі және үш есе жүктемені орындаса, бұл басшының сауаттылығының болмауы. Сонымен қатар, егер жұмыс Рахат әкелмесе, егер адам жалақы үшін жұмыс жасаса, онда ол моральдық, психологиялық тұрғыдан шаршайды. Мораль физикалық денені басады".

Айжан Садықованың пікірінше, демалыс кезінде саяхатқа шығудың қажеті жоқ. Мысалы, бес күн массаж жасауға, релаксацияға, кернеу болған бұлшықеттерге демалуға және жұмыстан "ажыратуға" жеткілікті.

"Кейбір адамдар ұшудан шаршайды, сондықтан олар, мысалы, машиналар қағып жатқан жұмыста емес, үйде болуы керек. Адам жай ғана медитация музыкасын, жаңбыр немесе теңіз шуын тыңдағысы келеді. Біреуге қарым-қатынас қажет, біреуге тыныштық қажет. 30 күндік демалыс үздіксіз болуы керек деп ешкім айтпайды. Бұл қате түсінік. Адамның демалыс күндерін алуға құқығы бар-мысалы, жылдың басында, ортасында және соңында. Демалысты өз қалауыңызға қарай таңдау керек, бұл организм қаржыны талап етеді және мүмкіндік береді".

Айжан Садықованың айтуынша, созылмалы стресс пен шаршау фонындағы психосоматика тітіркену, ұйқысыздық, денедегі бөртпелер, асқазан жарасы түрінде көрінуі мүмкін. Адам қобалжыған кезде, деп түсіндіреді ол, вазоспазм пайда болады, қан айналымы бұзылады.

"Ол артериялық гипертензияны емдейді және ол эмоцияны тежейтін жүйке жұмысынан бас тартуы керек. Шын мәнінде, әрине, мұндай таңдау әркімнің қолынан келе бермейді, өйткені өмір сізді ақша табуға, өмір сүруге мәжбүр етеді", – деп жалғастырады Айжан Садықова.

Айжан Садықова шаршау мен стрессті қалай жеңетіні туралы айтты. 40 жылдан астам уақыт бойы ол анестезиолог-реаниматолог болып жұмыс істеді, ал бұл кәсіп хирургиялық операциялар кезінде эмоционалды стресстің жоғары деңгейіне байланысты тозу үшін жұмыс істеді. Бірақ бос уақытында ол ірі халықаралық іс-шараларды, майдангер-дәрігерлердің кездесулерін ұйымдастырды, Алматыдағы саябақта 28 панфиловшы батыр орнатқан ескерткішке қаражат жинауға қатысты. Қазір ұлттық медицина қауымдастығында психология бойынша дәріс оқиды, біліктілікті арттырудың білім беру циклдерін өткізеді. Бос уақытында ән, музыка, өлең жазады, іс-шаралар өткізеді.

"Мен өз энергияммен бөлісе алатын кезде адамдармен араласудан ләззат аламын және бұл адамдарға жақсы болатынын көремін. Мен энергия беруім керек, осыдан психологиялық тепе – теңдік пайда болады", - деп жалғастырады спикер. – Ал біреу парашютпен секіреді және одан эндорфиндер пайда болады – бақыттың ішкі есірткісі, біреу тауға шығады, біреу жүзуді жақсы көреді, Біреу круизден ләззат алады".

Қажет болғысы келеді

Егер адам үнемі демалыстан бас тартса және қалыпты демалуға мүмкіндігі болмаса, онда бұл мінез-құлықтың артында көбінесе қаражаттың жетіспеушілігі немесе "мен істі тастай алмаймын" жауапкершілігі болмайды, дейді психолог, арт-терапевт, психолог-сексолог, жаттықтырушы, "Мигдал" ҚБ президенті Владимир Алексанин.

"Көптеген адамдар үшін демалу қуаныш емес, қауіп. Тыныштық орнағаннан кейін сыртқа шығарылған сезімдер шығады: мазасыздық, бос орын, жалғыздық, өзіне күмән. Мұндай адамдар демалыстан қорқады, өйткені олар өздерімен шынайы кездесуден аулақ болады, – дейді Владимир Алексанин. — Сонымен қатар, адам бала кезінен бастап Сенім қалыптастыра алады: сүйікті болу үшін сізге қажет, таптырмас болу керек. Осы контекстегі демалыс кінәні, мазасыздықты, онсыз мойынсұнудан қорқуды тудырады. Бұл еңбекке эмоционалды тәуелділік. Демалу жалқаулық ретінде қабылданған, тек өнімділік пен "нәтиже" көтермеленген отбасыларда адам өзін қалай қорғауды білмейді. Ол өзін — өзі күту әлсіздік немесе өзімшілдік сияқты сезінеді. Бұл өзін-өзі шамадан тыс қанауға әкеледі".

Сонымен қатар, Владимир Алексанин жалғастырады, адам қарым-қатынастағы проблемаларды, ішкі жалғыздықты, шабыттың жоқтығын немесе жеке шекараларын байқамау үшін жұмыста "жасыра" алады. Жұмыс психологиялық қорғаудың бір түріне айналады. Бұл жағдайда ол үшін демалыс-тіректің жоғалуы.

Спикерлер сіздің қажеттіліктеріңізді тыңдауға және уақытында демалуды үйренуге кеңес береді.