vk
facebook
twitter
ok
mail.ru
instagram
youtube
Басты бет
Хабарландырулар
Ауа райы
Медиа
Анықтамалық
Оқиғалар лентасы
- Ауыспалы бұлттылық, жауын-шашынсыз: Қарағанды мен облыстағы ауа-райы 26 тамыз
- Қазақстанда кәсіпкерлерге арналған АИ-сервис іске қосылды
- АИ Қазақстанның жолдарын тексереді және жөндеудің қай жерде қажет екенін айтады
- БЖЗҚ зейнетақы активтерінің нақты табыстылығы жыл басынан бері минус күйінде қалып отыр
- Жұмыс берушілер зейнетақы аударымдарын күрт арттырды
- Қазақстанда тротуарлар бойынша электр скутерлердің қозғалысына тыйым салу күшіне енді
- Қазақстанда мүгедек балаларды үйде оңалту кеңейтіледі
- Дәрігер бірнеше медициналық мамандықтарды біріктіре ала ма-ҚР Денсаулық сақтау министрлігінің түсіндірмесі
- Қарағандыда 26 тамызда сұрыптау ауданындағы су уақытша өшіріледі
- Жол жұмыстарына байланысты Қарағандының Майқұдыққа теміржол өткелі жабылды
- Қарағанды қаласының орталығында бірнеше сағат бойы электр қуаты жоқ
- Төлқұжат туралы ұмытыңыз: шекарада олар QR коды бойынша өтуді бастан кешіреді
- Қазақстанда магистратураға грант иегерлерінің тізімі жарияланды
- Мұғалімдерді аттестаттау тәртібі өзгереді: мұғалімдер 1 қыркүйектен бастап нені білуі керек
- Қазақстанда тұрақты тұру үшін әңгімелесу ережесі өзгерді
- 1 қыркүйектен бастап Қазақстанда танымал тауарды сату ережелері өзгереді
- Неліктен қазақстандықтарға әлеуметтік төлемдерден бас тартылады: басты себептер аталған
- Тұқымнан ғылымға дейін: салауатты ұзақ өмір сүру тәсілі қалай өзгереді
- Евгений өзінің туған күніне шақырады: Қарағанды хайуанаттар бағында үлкен мереке өтеді
- Шетелдегі ҚР азаматтарына паспорттар беру ережесі жаңартылды
- Жылу желілерін жөндеу жұмыстарының аяқталу қаупі бар аймақтар аталды
- "Шахтер" Қазақстан құрамасының футболшыларына қол қою бойынша келіссөздер жүргізуде
- Тоқаев Үкімет пен әкімдерге педагогтарды қолдау жөнінде тапсырма берді
- Балалар арбаларын, велосипедтерді және скутерлерді көпқабатты үйлердің дәліздерінде қалдыруға рұқсат етіле ме?
- ОСК құрылтай депутаттарын сайлау қорытындысын жариялады
- Полицейлер Қарағандыда телефон ұрлады деген күдіктіні ұстады
- Қазақстан Кубогының финалында "Сарыарқа" — "Ақтөбе" матчы бес шайбаға айналды
- Салықтар мен төлемдердің мерзімі 2026 жылдың 25 тамызында аяқталады
- Жатақханаларға мемлекеттік тапсырысты кім алады және студенттерді қалай тексереді: жаңа ережелер
- 25 тамыздан бастап Қазақстанда 65 жастан асқан жүргізушілер үшін не өзгереді
- Қазақстанда телемедицинаға қойылатын жаңа талаптар 1 қыркүйектен бастап күшіне енеді
- Ағашқа өрмелеу күні және басқа да қызықты оқиғалар 25 тамыз
- Қарағанды мен облыста 25 тамызда қандай ауа райы күтіледі
- Қарағанды облысында жаңа кәсіпорындар ашылады
- Қазақстан Орталық Азияда көшу үшін ең тартымды бағыт деп танылды
- "CPL-ге жақындау". Шахтердің тәлімгері 4:0 есебімен жеңілгеннен кейін сөйледі
- Ақша алдын ала, егін уақытында: Қарағанды облысының аграршыларына қалай қолдау көрсетіледі
- Қазақстанда құрғақшылыққа және топырақтың тұздануына төзімді арпаның жаңа сорты өсірілді
- Теміртауда су беруді төрт күнге шектейді
- "Шахтер" бірінші лига матчында 4-0 есебімен жеңілді
- Қазақстанда әуе рейстерінің кешігуі және тоқтатылуы кезінде жолаушыларға арналған платформа іске қосылады
- Қарағандыдан келген 56 жастағы стример қыз болып көрініп, көйлек киіп, TikTok-та балалармен кездесті
- 11 млрд теңгені сақтап қалды: цифрлық бақылау медицинада қалай жұмыс істейді
- Бизнес су мен пластикалық іздерді азайту тәжірибесімен бөлісті
- Қарағанды облысының балабақшалары мен колледждерін жөндеуге қанша қаражат жұмсалды
- Қарқаралыда жаңа басқару орталығы іске қосылды
- Қазақстанда 72 Теміржол вокзалы қайта жаңартылды
- Қарағандылық дзюдошылар Қазақстан құрамасының тарихи жеңісінің бір бөлігі болды
- Гранттар Бұқар Жырау ауданының тұрғындарына өз ісін ашуға көмектеседі
- Медицина қызметкерлеріне жүктеме 30-40% - ға төмендеді-үкімет
- Тоқаев: "құрылтайға сайлау сәтті және мінсіз ұйымдастырылды"
- Қарағанды облысының 180-ден астам ауылы жоғары жылдамдықты интернетке қосылады
- Шыңғыс Сүйінбаев Қарағанды облысы әкімінің орынбасары болып тағайындалды
- Қазақстандықтардың тұрғын үй жағдайын жақсарту бойынша мемлекеттік қолдау шаралары өзгерді
- Қарағанды-Балқаш тас жолында ЖКО орын алды: екі адам зардап шекті
- Бұқар Жырау ауданында телемедицина қалай дамиды
- Қазақстанда геологиялық барлау үшін тағы 327 мың шаршы км ашылды
- Биыл Қарағанды облысында 70 модульдік ветпункт орнатылады
- Қарқаралы тауларында адасқан туристер құтқарылды
- "Қазақстанда жасалған" маркалы өнімдер басымдыққа ие болады
- Қарағанды облысының жастары өз идеяларын жүзеге асыруға гранттар алды
- Құрылтай депутаттарын сайлау: ОСК-да алдын ала қорытындылар жарияланды
- Қарағанды облысында төрт жеке үй өрттен зардап шекті
- Балалардың қауіпсіздігі жөніндегі шаралар жаңа оқу жылы қарсаңында күшейтілді
- Экзитполдардың нәтижелері: құрылтайда қанша партия өтті
- ІІМ: Қазақстанның сайлау учаскелерінде тәртіпті өрескел бұзушылықтар тіркелген жоқ
- Абай ауданында 16 мектеп пен балабақша жаңартылуда
- Вахташылардың жұбайлары алғаш рет "Шұбаркөл Көмір" АҚ вахтасында болды
- 24 тамыз: мерейтойлық даталар, тарих және танымал есімдер
- Құрылтай сайлауында тағы екі экзитполдың нәтижелері белгілі болды
- Жаңбыр, найзағай және бұршақ: 24 тамызда Қарағандыда ауа райы қандай болады
- Маркетплейстер Қазақстандағы онлайн-сауданың 86% -тор басып алды-сауда министрлігі
- ОСК учаскелер жабылғаннан кейін келудің алдын ала қорытындыларын жариялады
- Қарақұйрықтар, құландар, арқарлар: Қазақстанда сирек кездесетін жануарлардың саны өсуде
- Дауыс беру аяқталды: Қазақстанда сайлау учаскелері жабылды
- АИ қазақша сөйлейді: ғалымдар тілдік модельдерді әзірлеуді аяқтауда
- Қазақстанда жоғары білім алу қиын емес, деп есептейді ғылым министрі
- Тоғыз елдегі шетелдік учаскелер құрылтай сайлауында дауыс беруді аяқтады
- Қазақстанда учаскелер жабылғанға дейін екі сағат қалды: сайлаушылардың келуі
- Қазақстанның автопаркі алты млн тіркелген көлік құралынан асты
- Қазақстанның электронды оқулықтарында қызыл фон мен анимациялық әсерлерге тыйым салынды
- Астанада белгілі мәдениет қайраткерлері, спортшылар мен зиялы қауым өкілдері дауыс берді
- Қазақстанның студенттік жатақханаларында тұру қанша тұрады
- Қазақстанның балабақшаларында балаларға қандай құндылықтарды сіңіру керек
- Барлығы бірдей жеңе алмады - Президент үкіметте жұмыс істеген жас Министрлер туралы айтты
- Қай жерде белсенді дауыс беріледі: сайлаушылардың сайлауға қатысуы
- Қазақстандықтар автобустар мен таксилерге жиі бара бастады
- Құрылтай сайлауы қалай өтеді: халықаралық бақылаушылардың бағалауы
- Қазақстанда рұқсат етілмеген қоқыс үйінділерінің саны екі еседен астам қысқарды
- Қазақстанның қай өңірлері келушілер саны бойынша рекордтар жаңартатыны белгілі болды
- Қазақстанда сайлау өтті деп танылды - келу 53,12 пайызды құрады
- Қазақстандағы балабақшаларға 1 миллионнан астам бала барады
- Қазақстанда туберкулезбен сырқаттанушылық 11 ға төмендеді%
- Қазақстан спорт саласындағы реформалар есебінен 8 млрд теңге үнемдеді
- Тоқаев құрылтай депутаттарынан не күтіп тұрғанын айтты
- Қазақстандықтар неден аз өле бастады: Денсаулық сақтау министрлігі статистиканы ашты
- "Ұйымның жоғары дәрежесі": ҰҚШҰ ПА бақылаушылары Қазақстандағы сайлауды бағалады
- 2030 жылғы Олимпиада кезінде Қазақстан спортшыларының қайда тұратыны белгілі болды
- Құрылтай депутаттарының тарихи сайлауы: ОСК-ға келу туралы алғашқы деректер жарияланды
- Қазақстандықтар жаңа автокөліктерді жиі сатып ала бастады: қандай брендтер көш бастап тұр
- Қарағандылықтар құрылтай депутаттарын сайлауда дауыс береді
- Дауыс беру күні не істеуге тыйым салынады
- Қазақстандық студенттер Жапонияда 2027 жылдан бастап тегін білім ала алады
- Қарағанды облысының әкімі Ермағанбет Бөлекпаев дауыс беруге қатысты
- Қазақстан қалаларында киноға билет қанша тұрады
- ІІМ сайлау күні Қазақстандағы жағдай туралы мәлімдеме жасады
- Қазақстанда ұзақ өмір сүретіндер саны бойынша екі өңір көш бастап тұр
- Қарағанды облысының тұрғындары құрылтай депутаттарын сайлауға белсенді қатысады
- Қазақстанда құрылтай депутаттарының алғашқы сайлауы басталды
Сауалнама
- Әрине. Ол қазірдің өзінде қалтасын айтарлықтай ұрады;(580)
- Мен айырмашылықты сезбедім/а(1409)
Қанша демалу керек: психологтың жауабы таң қалдырады
Сурет: ekaraganda.kz (нейрондық желі арқылы жасалған) Бір апталық демалыс тынығуға мүмкіндік береді, бірақ қатты күйіп қалса, оны толық қалпына келтіру үшін жиі жеткіліксіз. Халықаралық нейроуниверситеттің негізін қалаушы және жетекшісі демалыстың физикалық және психикалық денсаулығы үшін оңтайлы ұзақтығын атады. Д. р. Ягудина, психология ғылымдарының докторы Дмитрий Ягудин inbusiness.kz сілтеме жасай отырып Gazeta.ru.
Сарапшы күйіп қалғанда жүйке жүйесі созылмалы кернеу режимінде ұзақ өмір сүретінін ескертті. Адамда кортизол деңгейі жоғарылауы мүмкін, допамин жүйесінің жұмысы бұзылады, когнитивті икемділік төмендейді және тіпті демалудан ләззат алу қабілеті төмендейді.
"Біз жай ғана күле алмаймыз, қуануға қабілетіміз жоқ. Сондықтан демалыстың бірінші аптасы көбінесе мүлдем демалу сияқты сезілмейді. Миға тұрақты жұмылдыру режимінен шығу үшін уақыт қажет", - деп түсіндірді Ягудин.
Алғашқы үш-бес күнде көптеген адамдар поштаны тексеруді, тапсырмаларды айналдыруды, аяқталмаған әңгімелерге оралуды және әрекетсіздіктен қорқуды жалғастырады. Сондықтан демалу үшін жүйке жүйесіне бұрынғы тапсырманың аяқталғанын түсіндіру маңызды.
Сарапшының айтуынша, стресстің айтарлықтай төмендеуі және когнитивті қалпына келтіру әдетте екінші аптаға жақын басталады. Шамамен 10-14 күннен кейін ұйқы жақсарады, эмоционалды реактивтілік төмендейді, концентрация қайтарылады және ішкі энергия пайда болады.
"Демалыс аптасы шынымен де көмектеседі, бірақ толыққанды қалпына келтіруден гөрі кідіріс ретінде, әсіресе егер адам эмоционалды шаршау сатысында болса", — деді психолог.
Ягудин екі-үш апта қатарынан демалысты жүйке жүйесі үшін оңтайлы деп атады. Бұл жағдайда демалу жұмыстың болмау фактісін бермейді. Режимнің өзгеруі, ұйқы, физикалық белсенділік, табиғатпен және жақындарымен қарым-қатынас, жаңа әсерлер, тұрақты ақпараттық шу жоқ кезең маңызды. Сондықтан, ноутбукпен теңіздегі екі апта көмектеспеуі мүмкін, ал тауларда байланыссыз бірнеше күн кейде айтарлықтай қайта жүктеледі, деп мысал келтірді психология ғылымдарының докторы.
Ягудин сонымен қатар тәжірибе үшін демалысты және қалпына келтіру үшін кідірісті ажыратуға шақырды. Көбісі кетіп қалады, бірақ аяқталмаған істер мен мазасыз ойларды өздерімен бірге алып жүреді. Нәтижесінде адам орнын өзгертеді, ал ми ескі тапсырмаларға оралуды жалғастырады. Сондықтан демалысқа алдын-ала дайындалу керек. Негізгі жұмыс мәселелерін жабу, эмоционалды "құйрықтарды" алып тастау және өзіңізбен бірге жұмыс жасамау маңызды.
