Жұмыстан кейін-екінші жұмыс: әйелдер өздерін қалай сақтайды

Дмитрий Диабиннің айтуынша, "екінші ауысым" құбылысы созылмалы стресспен тікелей байланысты. Зерттеулер растайды: негізгі жұмыстан кейін адамның қалпына келуіне уақыт қалмаған кезде, шаршау мен мазасыздық деңгейі артады. Әсіресе қиын, маман күш-жігер мойындаусыз және ризашылықсыз болған кезде қосады: содан кейін шаршауға тітіркену, реніш және жалғыздық сезімі қосылады.

– Дмитрий, егер мәселе денені қалпына келтіруде болса-неге ханымдарға демалуға мүмкіндік беру қиын?

- Көбінесе себеп тек істердің санында ғана емес, сонымен қатар ішкі көзқарастарда да болады. Өз тәжірибемде мен өзіме деген функционалды көзқараспен жиі кездесемін - "мен өз функцияларымды жақсы орындаған кезде ғана мені бағалайды және жақсы көреді"деген бейсаналық сеніммен. Мұның тамыры әдетте балалық шақтан басталады. Ата-аналар баланың толық және киінуі үшін негізгі қажеттіліктерге қамқорлық жасады, бірақ олардың эмоционалды тәжірибелері жиі айтылмады. Нәтижесінде адам ішкі шатасу сезімімен өседі және әрдайым не болып жатқанын түсінбейді-және ол жалғыз, мазасыз, ауырады. Содан кейін ол қайтадан бизнеске кетеді, өйткені "өте дұрыс".

- Тұрақты шаршауды сезінетін әйелдер Сізге қандай сұраулармен жиі келеді?

– Әдетте бұл: "Мен шаршадым. Мен ештеңе қаламаймын. Мен ұсақ-түйекке ашуланамын. Мен өзімді машинада тұрғандай сезінемін". Оның артында әрдайым дерлік физикалық сарқылу ғана емес. Шамадан тыс жүктеме мен ұйқының бұзылуы да маңызды рөл атқарады. Бірақ терапияда эмоционалды күйіп қалу жиі кездеседі: созылмалы шиеленіс, депрессиялық ашу, реніш, мазасыздық. Мысалы, егер отбасында қайғы-қасірет немесе қайғы-қасірет білдіруге тыйым салынса, адам оны жылдар бойы іште киіп келеді. Мұндай ішкі күрес күштерді тез сарқып, уақыт өте келе сезім мен мотивацияның толық жоғалуына әкелуі мүмкін.

- Әйелдерде күйіп қалудың еркектерге қарағанда ерекше түрі бар ма? Немесе бұл миф пе? Кейде біз әйелдердің күйіп қалуы туралы жиі естиміз.

- Күйіп қалу механизмінің өзі барлығына бірдей:біртіндеп қалпына келмейтін созылмалы стресс. Бұл эмоционалды сарқылуға және мағынаның жоғалуына әкеледі. Осыған байланысты" әйел "және" ер " күйіп қалудың жеке диагноздары жоқ.

– Күшті және үнемі іске қосылуы керек әлемде әйелдік пен ішкі тірек сезімін қалай сақтауға болады? Өйткені сіз диванда отырсаңыз да, сіз әлі де ойлайсыз: "мұны пісіру керек, жуу керек, үтіктеу керек, сонымен қатар тазалау керек...».

– Мен үшін әйелдік күшке қайшы келмейді. Әйелдік болып қалатын көптеген күшті ханымдар бар. Олардың арасында менің жұбайым бар. Мәселе әдетте тұрақты шиеленісте және тірі болу құқығының жоқтығында – шаршаған, күмәнданған, қолдауға мұқтаж. Ішкі тірекке келетін болсақ, ол адам өзін-өзі қамтамасыз ете алатын, оның сезімдері мен қажеттіліктерін түсінетін және оларды сау жолмен қанағаттандыруды білетін кезде қалыптасады.

- Өзіңізді басқалармен үнемі салыстыру әл – ауқатқа әсер ете ме-әлеуметтік желілерде, кәсіпте, аналықта?

- Иә, бұл мазасыздықты арттырады және өзін-өзі бағалауды төмендетеді. Әлеуметтік желілерде біз "өңделген витринаны" көреміз – табыстар мен жетістіктер шаршаусыз және қателіктерсіз. Психика мұны өзінің нақты өмірімен салыстырады және салыстыру әрқашан дерлік өз пайдасына емес. Егер бұл жағдайда адам үнемі өзін-өзі құнсыздандырса, бұл құндылық жетістікке байланысты болатын ішкі бағалау жүйесі туралы айтады. Салыстыруға байланысты өзіндік маңыздылығы төмендемейтін өзіне неғұрлым тұрақты көзқарас қалыптастыру маңызды.

- 8 Наурыз мерекесінде біздің оқырмандарға не тілегіңіз келеді?

– Мен қарапайым, бірақ маңызды нәрсені айтар едім: сіздің құндылығыңыз сіздің пайдалылығыңызға тең емес. Сізге ыңғайлы, шексіз шыдамды және барлық салаларда бір уақытта мінсіз болу міндетті емес. Психикалық денсаулық тірі болуға рұқсат беруден басталады-шаршау, ашулану, қолдау қажет. Өзіңізге қамқорлық жасайтындар сияқты мұқият болыңыз: басқаларға қамқорлық жасау өзіңіздің ішкі күйіңізге қамқорлық жасаудан басталады.

Дмитрий Дябиннің жеке мұрағатынан алынған сурет