Жаңа жылдық қиындықтар үйдегі жеңіл гимнастиканы қалай алмастырады

"Шыршаны безендіру кезінде біз ұзақ уақыт бойы үнемі белсенді боламыз: ойыншықтар мен гирляндтармен қораптарды көтеріп, алып жүреміз, бұтақтарды сүртеміз, әшекейлерді жоғарғы жағына қою үшін қол созамыз, ағаштың айналасынан өтіп, еңкейіп, еңкейеміз. Бұл жұмысқа қол, иық, арқа, өзек және аяқ бұлшықеттері қатысады. Тіпті жайлы үй жағдайында да мерекелік процеске қатысқан адам денеге жеңіл гимнастикамен салыстыруға болатын жүктеме береді", - деп түсіндірді жаттықтырушы.

Бахтуринаның айтуынша, күйдірілген калория мөлшері адамның салмағына, іс-әрекеттің қарқындылығына және процестің ұзақтығына байланысты. Салмағы 60-70 кг болатын адам үшін жарты сағат ішінде жеңіл белсенділікпен сіз 90-нан 120 ккал-ға дейін жұмсай аласыз. Егер белсенділік орташа болса — адам ойыншықтарды іліп қана қоймай, қораптарды жылжытып, биік шыршаға гирляндтарды іліп қойса-тұтыну сол 30 минут ішінде 150-180 ккал құрайды. Ауыр заттарды көтерумен және тоқтаусыз өте жігерлі жұмыс кезінде тұтыну 200-250 ккал-ға жетуі мүмкін. Салыстыру үшін, жарты сағаттық серуендеу тыныш қарқынмен шамамен 100 ккал күйдіреді. Осылайша, шыршаның энергия шығындары бойынша бір сағаттық мерекелік қиындықтары үйдегі кішкене жаттығуды алмастыра алады.

Калорияларды жағудан басқа, шыршаны безендіру басқа да артықшылықтар береді. Ол қолдар мен иық белдеуінің бұлшықеттерін күшейтеді, үйлестіру мен икемділікті дамытады, әсіресе шырша биік болса және жоғары көтерілуге тура келсе. Эмоционалды әсер де маңызды: мерекелік атмосфера, музыка, жақындарыңызбен бірге безендіру стрессті азайтады, көңіл-күй мен қозғалысқа деген ынтаны арттырады.

"Әрине, шыршаны жылына бір рет киіндіру тұрақты жаттығуларды алмастырмайды. Бірақ қазір үйді безендіре отырып, сіз жағымды нәрсенің пайдалы нәрсемен үйлесетінін нақты біле аласыз. Сұлулық жасалады, сонымен бірге жұмсақ физикалық белсенділік бар. Процесті одан да пайдалы ету үшін қарапайым амалдарды қолданып көріңіз: қосымша қадамдар қосу үшін Зергерлік қорапты алыс қойыңыз, дене қалпын саналы түрде өзгертіңіз: төменгі бұтақтар үшін еңкейіп, ортаңғы бөлікке тегіс тұрып, үстіңгі бөлікке арналған шұлықтарға көтеріліңіз. Ойыншықтарды іліп қойғанда қолдарыңызды ауыстырыңыз және көңілді музыка ойнаңыз — олмақты орнатады, қуат береді және шыршаны безендіруді көңілді биге айналдыра алады", - деп түйіндеді Бахтурина.