Көктемнің өршуі дегеніміз не және оны қалай жеңуге болады

Көктемнің өршуі дегеніміз не

Ең алдымен, көктемнің өршуі медициналық термин емес, жылы күндердің келуімен физикалық және психологиялық жағдайдағы өзгерістердің жалпы сипаттамасы екенін атап өткен жөн.

"Сіз" көктемгі өршу " терминін кез-келген ауру классификаторынан таба алмайсыз. Бұл ұғым күнделікті тілде көктемнің басына сәйкес келетін эмоционалды және физикалық жағдайдағы кез - келген өзгерістерді білдіру үшін қолданылады: психикалық бұзылулардың көрінісі, жарқын, кейде тұрақсыз эмоционалдылық, кенеттен белсенділік және өнімділіктің жоғарылауы немесе, керісінше, апатия мен шаршау", - Кристина Кузьмина, клиникалық психолог.

Неліктен көктемгі шиеленіс пайда болады

Ең алдымен, көктемгі шиеленіс физикалық денсаулықпен тығыз байланысты болса да, психоэмоционалды жағдайды білдіреді. Ұзақ қыстан кейін жылы айлардың келуімен бірнеше өзгерістер болады.

Гормоналды фон өзгереді

"Көктемде гормоналды фон өзгеріске ұшырайды. Торлы қабық-көру нерві арқылы миға қосылатын ішкі қабат, табиғи түрде күндізгі жарықтың көбеюінің алғашқы белгілеріне жауап береді. Қыста күндер қысқарады, бұл ультракүлгін сәулелердің әсерін азайтады", - дейді Алексей Жито, терапевт.

Көктемде ұйқы мен тәуліктік биоритмдерді реттейтін мелатонин гормонының өндірісі төмендейді. Кешке ұйықтау қиынға соғады, күндізгі ұйқышылдық пайда болады. Нәтижесінде джетлагқа ұқсас белгілер дамиды: ми мен денеге жаңа кестеге көшу үшін уақыт қажет.

Микроэлементтердің жетіспеушілігі әсер етеді

Суық айларда дене жылытуға көбірек энергия жұмсайды, ал адамдар майлы және көмірсутекті тағамдарға сүйенеді. Сонымен қатар, наурыз айына қарай жаңа піскен көкөністер мен жемістердің бағасы ең жоғары деңгейге жетеді, ал олардың сапасы көп нәрсені қалайды. Нәтижесінде адам белсенділік пен жақсы көңіл-күйді сақтау үшін қажетті минералдар мен дәрумендердің жетіспеушілігіне тап болады. Иммунитет әлсірейді, физикалық және психологиялық тұрғыдан күрделене түседі.

Ішкі процестер жеделдетіледі

Қыста метаболизм мен нейротрансмиттерлердің деңгейі төмендейді, дене таусылады. Көктемнің басталуымен бұл процестер біртіндеп жеделдейді, егер адам физикалық немесе психикалық денсаулығы нашар болса, дене сәтсіздікке ұшырауы мүмкін. Әсіресе, РБК Life басылымында айтылғандай, бұл созылмалы ауруларға, бұрын диагноз қойылған диагноздарға қатысты-жылы айларда олар жиі шиеленіседі.

Температураның жоғарылауы әсер етеді

Көктемнің басында термометр бағанасы түнгі нөлден төмен температурадан тұрақты күндізгі плюске секіреді. Температурамен бірге қысым да өзгереді, бұл вегетативті жүйеге жүктемені арттырады. Осы кезеңдерде жүрек-қан тамырлары аурулары мен метеорологиялық тәуелділігі бар адамдар әл-ауқаттың өзгеруін байқайды.

Көктемгі өршу белгілері

Көктемнің өршуі-бұл белгілердің жиынтығы. Адамдар оны әр түрлі сезінуі мүмкін, кейбіреулер оны мүлдем байқамайды.

Әдетте, пациенттер шағымданады:

- көңіл-күйдің өзгеруі;
- күндізгі ұйқышылдық;
- күштің төмендеуі;
- ашуланшақтық, жылау;
- депрессиялық жағдайлар, апатия;
- бас ауруы;
- тәбеттің болмауы немесе керісінше, тағамға деген құштарлықтың жоғарылауы;
- бірлескен ауырсынуды күшейту;
- аллергия мен астманың өршуі;
- кейбір жағдайларда-қозу, гиперактивтілік.

Бір қызығы, көктемнің өршуі көбінесе оң белгілермен сипатталады. Сонымен, кейбіреулер есте сақтау қабілетінің жақсарғанын атап өтеді.

Кімде көктемгі өршу болуы мүмкін

Көктемгі шиеленістің қыздар мен әйелдерге, жастар мен мужчин, балалар мен жасөспірімдерге әсер етуінде ерекше айырмашылықтар жоқ. Бірақ жеке физикалық және психологиялық ерекшеліктерді ескеру маңызды.

Эмоционалды тұрақсыздық. Жынысы мен жасына қарамастан, қозғалмалы психикасы бар адамдар сыртқы өзгерістерге көбірек бейім. Өмірдің кейбір кезеңдері көңіл-күйдің айтарлықтай өзгеруімен сипатталады. Мысалы, жүктілік кезеңі немесе жасөспірімнің өтпелі кезеңі, орта жастағы дағдарыс. Егер сіз жиі күйіп қалу немесе апатия белгілерін сезсеңіз, көктемде олардың күшеюіне дайын болыңыз.

Созылмалы аурулар. Созылмалы аурумен ауыратын адамдар қауіп тобына жатады және денсаулығының өзгеруіне ерекше назар аударуды қажет етеді.

Психикалық аурулар. Маусымдық депрессия, биполярлық бұзылыстың өршуі, ОКБ белгілерін белсендіру емдеуші психиатрға немесе психологқа баруды қажет етеді.

Көктемгі шиеленісті қалай жеңуге болады

Денедегі Елеулі теңгерімсіздіктерді, созылмалы бұзылуларды және жедел жұқпалы ауруларды болдырмау маңызды.

Ол үшін терапевт пен эндокринологқа барыңыз, қажетті сынақтардан өтіп, күн тәртібін орнатуға тырысыңыз. Көктемнің өршуі көптеген ауруларға тән, соның ішінде көбінесе аффективті маусымдық бұзылуды көрсетеді. Сондықтан мамандардың кеңестерін елемеуге болмайды.

Шағымдарға байланысты дәрігер көктемгі шиеленісті қалай жеңуге болатыны туралы кеңестер береді.

Көп жағдайда алдын алудың негізгі әдістері келесідей болады.

Күн режимі. Түнде кем дегенде жеті-сегіз сағат ерте ұйықтауға тырысыңыз.

Толық тамақтану. Ақуыздар, майлар мен көмірсулар, көкөністер мен жемістерден алынған дәрумендер – дұрыс тамақтану дененің барлық маңызды функцияларын қолдайды.

Көшеде серуендеу. Таза ауа және D дәруменін толықтыру күш береді және иммунитетті күшейтеді.

Дене белсенділігі. Спорт артық "қысқы" фунттан арылуға және фигураны жазға қарай тартуға ғана емес, сонымен қатар қуаттандырады, әл-ауқатты жақсартады және төзімділікті арттырады.

Жаңалық сипаттағы материалдарды дәрігердің тағайындауымен теңестіруге болмайды. Шешім қабылдамас бұрын маманмен кеңесіңіз.