Жаңа жылға қалай қауіпсіз арықтауға болады

2024 жылдың 18 қарашасында жазғандай radio1.ru. маман ерте ме, кеш пе аяқталатын белгілі бір уақыт аралығында диетаға отыруға кеңес бермейді. Калориясы өте төмен диеталар денсаулыққа зиян тигізеді, ал тез салмақ жоғалту көбінесе одан да көп фунтқа әкеледі.

Дәрігердің айтуынша, дұрыс шешім-тамақтану әдеттерін біртіндеп өзгерту.

"Егер адам ұзақ уақыт бойы гипокалориялық диетада болса және өте ұзақ уақыт диетада болса, дене стрессті сезіне бастайды, осы жағдайға бейімделеді, метаболизм баяулайды. Ол әдеттегі өмірмуағы мен тамақтану әдеттеріне оралғанда, салмақ одан да күшті болады", – деп түсіндірді Вероника Волкова.

Салмақ жоғалту керек пе, жоқ па, соны түсіну үшін эндокринолог дене салмағының индексіне назар аударуды ұсынады: егер ол 25-тен жоғары болса, онда артық салмақ бар. Артық салмақтың тағы бір көрсеткіші – әйелдердің белдік шеңбері 80 см-ден асады, ал 9ерде 94 см-ден асады.

Дәрігер еске салғандай, артық салмақ екінші типтегі қант диабетін, артериялық гипертензияны, сондай-ақ инсульт пен инфаркт қаупін тудырады.

"Егер адамда екінші типтегі қант диабеті анықталған болса, ең бастысы – таблетка ғана емес, сонымен қатар дұрыс тамақтану. Қант диабетімен ауыратын немесе салмағын жоғалтқан адамның диетасында жаңа піскен көкөністер, ақуыз өнімдері – ет, балық, құс еті, сондай-ақ жемістер болуы керек. Майларды шектеу керек, бірақ оларды толығымен алып тастамау керек", - Вероника Волкова.

Сондай-ақ, маман жаңа жылдық дәмді дастархан жайып, тек дұрыс тамақтану өнімдерін қолдана отырып, сіз әлі де ақылды болуыңыз керек екенін атап өтті. Шұжықтың орнына әйгілі "Оливье" отбасылық салатына тауық қосуға болады, ал майонездің орнына оны жеңіл йогуртпен немесе басқа аз калориялы таңғышпен дәмдеңіз.

Жаңалық сипаттағы материалдарды дәрігердің тағайындауымен теңестіруге болмайды. Шешім қабылдамас бұрын маманмен кеңесіңіз.