Казахстан накрывает волна аномальной жары: что нельзя делать при 46°С

Рекомендации для населения выглядят следующим образом:

- Ограничьте пребывание на улице.

- Проветривайте помещения, дополнительно можно включить вентиляторы или кондиционеры.

- При выходе на улицу надевайте легкую одежду из натуральных тканей, не забывайте про головной убор и солнцезащитные очки.

- В рационе питания используйте низкокалорийную пищу.

- Приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня, перенеся их на утро и вечер.

- Больше употребляйте жидкости: чай, минеральная вода, морс, кисломолочные напитки с низким содержанием жира, отвары из сухофруктов, витаминизированные напитки.

- В течение дня, по возможности, принимайте прохладный душ.

- Поездки на транспорте планируйте на утреннее или вечернее время, когда жара спадает.

- Купание и водные процедуры на открытом воздухе проводите только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания.