Как защитить себя от жары - советы специалистов

Жаркая погода угрожает здоровью. Медики говорят, что когда температура окружающей среды переваливает за 35°С, нарушаются механизмы терморегуляции. В результате могут появиться довольно неприятные и даже опасные симптомы. Как уберечься от перегрева и оказать помощь человеку, пострадавшему от жары? Наиболее опасные следствия перегрева - тепловое истощение и тепловой удар. Их вероятность повышается при высокой влажности воздуха. 

Жара опасна для всех, но прежде всего надо проверять состояние тех, кто относится к группе риска, звонить им и навещать их.
Более всего рискуют заболеть в жару: пожилые люди; новорожденные и малыши, страдающие от хронических заболеваний (сердечно-сосудистой, мочевыделительной систем, органов дыхания, нарушениями обмена веществ); лица с ограниченной подвижностью и определенными умственными расстройствами; пациенты, которые принимают определенные лекарства; работающие или занимающиеся физическими упражнениями на свежем воздухе; бездомные и малоимущие слои населения.

Как уберечься от последствий теплового удара:
Пейте больше жидкости, не дожидаясь, пока почувствуете жажду.
Проводите время в помещении с кондиционером: в торговом или общественном центре или в библиотеке.
Носите свободную одежду светлых тонов, а на солнце - широкополую шляпу.
Избегайте прямых солнечных лучей, прячьтесь в тени или под зонтом.
Бывайте на свежем воздухе и занимайтесь спортом в более прохладное время суток.
Принимайте свежий душ или обтирайтесь прохладным влажным полотенцем.
Плотно закрывайте жалюзи или занавески, чтобы в помещение не попадали солнечные лучи.
Не готовьте блюда, которые надо ставить в духовку, особенно если у вас нет кондиционера.
Ставьте вентилятор около окна, чтобы обеспечить приток в помещение свежего воздуха.
Не оставляйте домашних животных и людей в припаркованных машинах и на солнце.
Узнайте у своего врача или фармацевта, не принимаете ли вы лекарств, которые повышают риск теплового удара.
Посещайте и обзванивайте своих друзей и близких из группы риска, особенно одиноких пожилых людей. Напоминайте им, что надо пить достаточно жидкости и не перегреваться.
Исключите острую пищу. Еду не досаливайте. Откажитесь от кофе, алкогольных напитков, газировки – эти напитки нагружают сердце.
Употребляйте фрукты и овощи, тщательно вымытые перед употреблением водой.
Не отказывайтесь в жару от тех лекарств, которые пьете обычно. Носите их всегда с собой.

Обратите внимание на симптомы теплового удара, которые включают в себя:
головокружение или обмороки;
тошноту или рвоту;
головную боль;
учащенное дыхание и сердцебиение;
сильную жажду.

При таких симптомах следует найти место попрохладнее и пить воду. Если они не прекратятся, обратитесь к врачу.
Жертва теплового удара нуждается в экстренной медицинской помощи, поэтому при повышенной температуре тела, неспособности сосредоточиться, прекращении потоотделения или обмороке - звоните в скорую. А в ожидании скорой помощи:
если можете, перенесите пострадавшего в более прохладное место; наложите компрессы с холодной водой на тело или поверх одежды; обмахивайте пострадавшего веером.

Как защитить себя от жары (для пожилых людей)
С возрастом снижается устойчивость организма к воздействию жары: чувство жажды возникает позднее, реакция потоотделения замедляется, сокращается количество потовых желез. Кроме того, пожилые люди нередко нуждаются в приеме нескольких медикаментов и страдают хроническими заболеваниями (сердечно-сосудистой, мочевыделительной систем, органов дыхания, нарушениями обмена веществ).
Поэтому пожилым людям во время жары необходимо особенно внимательно следить за своим здоровьем и при необходимости прибегать к помощи и поддержке близких людей либо социальных служб и врачей.
Важно! обеспечить регулярный мониторинг состояния здоровья, надлежащую одежду, пребывание в прохладных помещениях или на природе, надлежащий рацион питания и прием достаточного количества жидкости.

Дети:
Рекомендуется сократить продолжительность пребывания детей на открытом солнце, сместить время экскурсий и походов на утренние или вечерние часы с увеличением количества остановок на отдых.
Купание детей проводить только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания.
Предусмотреть снижение количества мероприятий, связанных с усиленной физической нагрузкой (спортивные игры и состязания).
Детей обеспечить достаточным количеством питьевой воды гарантированного качества (прежде всего бутилированной), в том числе в период их перевозки к местам отдыха и проведения экскурсий.
В оздоровительных учреждениях рекомендуется увеличить количество третьих блюд, предусмотреть выдачу соков, морсов, бутилированной воды.
При организации питания детей предусмотреть снижение количества копченых, жареных, жирных и скоропортящихся продуктов питания.
Обратить внимание на одежду ребёнка, обеспечить его панамкой или другим легким головным убором, зонтиком и солнцезащитными очками.
При посещении детей в оздоровительных учреждениях не рекомендуется привозить продукты домашнего приготовления, скоропортящиеся колбасные изделия, пирожные, консервы, сладкие газированные напитки, чипсы. Рекомендуется отдавать предпочтение бутилированной воде (питьевой, столовой, минеральной) и сокам.
Родителям, дети которых плохо переносят жаркую погоду, следует предупредить об этом персонал летнего оздоровительного лагеря.
Дома чаще протирайте малышей влажным полотенцем.