Нужно ли опасаться осеннего авитаминоза?

Игорь Алентов уверен: осеннего авитаминоза не будет, если питаться полноценно. Специалист подчеркнул: роль витаминов в сезонном ухудшении самочувствия, упадке сил и недомогании сильно преувеличена. По его словам, истинный авитаминоз — состояние, при котором у человека наблюдается дефицит витаминов — сейчас практически не встречается.

По словам Игоря Алентова, такое явление было распространено раньше, когда с наступлением холодов рацион становился менее разнообразным и в нем сокращался объем свежих овощей и фруктов.

«Сейчас же полноценное питание с большим количеством растительных продуктов доступно практически всем вне зависимости от времени года», — констатирует врач.

Эксперт добавил, что витамины и микроэлементы лучше усваиваются именно из пищи. Прием же синтетических витаминов чаще всего является избыточным и может быть даже вредным для здоровья.

«В первую очередь стоит продумать свой ежедневный рацион: обеспечить достаточное потребление белка, включить в него овощи, фрукты, семена и орехи, цельнозерновые крупы. Разнообразное сбалансированное питание покрывает основные потребности организма в витаминах и минералах. Исключение может составлять лишь витамин D — в некоторых широтах действительно нередко наблюдается его относительная недостаточность», - пояснил эксперт.

По словам Игоря Алентова, даже если вы подозреваете у себя недостаток витаминов, не стоит принимать те или иные витамины или витаминные комплексы без назначения врача.