Лента событий
- Ашимбаев о запрете кальянов и вейпов в Казахстане: Закон не исполняется
- Запрет на распространение лотерей вводят в Казахстане
- В МВД рассказали, кого задерживают за торговлю детьми
- «Сейчас он её домой отвезёт, и что он с ней там сделает?» — карагандинец пожаловался на бездействие полиции
- Президент: Референдум по АЭС пройдет осенью
- Госслужащим запретят азартные игры – Сенат одобрил закон
- Босага готовится к юбилею: корт и площадь ветеранов открыли к 90-летию села в Шетском районе
- Масштабным мероприятием отметили День борьбы с наркоманией в Караганде
- В МВД не против сделать сдачу экзаменов на права онлайн
- ProfErtenFest: профессию будущего могут выбрать школьники на фестивале в Караганде
- В карагандинских парках выявляют предпринимателей, нарушающих закон
- Зарабатывающим меньше 85 тысяч тенге казахстанцам дала совет Тамара Дуйсенова
- 94 из 106 школ в Карагандинской области подключены к спутниковой системе Starlink
- «Шахтер» официально представил известного новичка
- Перспективы развития среднего образования обсудили в Караганде
- В Карагандинской области назначен новый заместитель начальника ДЧС
- Защитник с опытом игры в КХЛ подписал контракт с клубом «Сарыарка»
- Куда выбрасывать мусор: в Шетском районе нет полигона для твердо-бытовых отходов
- Дуйсенова ответила, стоит ли казахстанцам ждать индексации пенсий и пособий
- Областной фестиваль драматического творчества для людей с ограниченными возможностями
- Безбарьерная среда: в Балхаше центр социальной адаптации помогает маломобильным гражданам региона
- "Все реформы мы проводим вместе с вами". Токаев поздравил журналистов Казахстана с профессиональным праздником
- В исправительном учреждении № 31 открыли голубятню
- Лучшие поликлиники определили в Карагандинской области
- В Караганде изменили маршрут движения автобуса № 40 из-за ремонта дороги
- Lada Priora сгорела на проезжей части в Балхаше
- 22 новых аппаратно-программных комплекса «Пешеход» установили в Караганде и Темиртау
- Пострадавшие от телефонных мошенников карагандинцы создали чат
- Карагандинская художница исследует казахский орнамент в архитектуре города
- В Шетском районе открыли «площадь Ветеранов»
- В Карагандинской области спасатели-водолазы из всей страны повышают квалификацию
- Экологи оштрафовали на 500 тысяч тенге полигон бытовых отходов в Сарани
- Около 20 сотрудников ДУИС наказаны за беспорядки в карагандинской колонии
- Масштабная эвакуация во время пожара произошла утром в Караганде
- Какой сегодня праздник: 27 июня
- Спад жары и сильные дожди ожидаются в Казахстане
- Дуйсенова высказалась о снижении пенсионного возраста для женщин в Казахстане
- Коноплю и марихуану изъяли полицейские у жителя Карагандинской области
- Карагандинцы могут на бесплатных ускоренных курсах получить новую профессию
- КТЖ связывает задержку поездов с нагретыми рельсами
- Более 7 тысяч шахтеров вышли на пенсию досрочно в Казахстане
- Пьяные дамы разгромили один из баров в Караганде
- Школьники с 1 по 4 классы будут бесплатно питаться в частных школах Казахстана
- Угрожает засуха в июле: «Казгидромет» выпустил предварительный прогноз
- 10 кг мороженого похитил вор-сладкоежка из торгового павильона в Караганде
- Карагандинский театр музкомедии приедет в Балхаш с гастрольной программой для детей
- Впервые в Казахстане пройдёт конкурс для молодых специалистов Jas Kenes Siylygy
- Международное агентство S&P повысило рейтинг Kaspi
- О фактах «двойного» мошенничества предупредили казахстанцев
- Перголы появятся еще в одном районе Караганды
- Больше 200 миллионов потратят на покупку аттракционов в парки Темиртау
- Праздник мастеров: В Карагандинском музее изо выставка педагогов-художников
- Вице-министр цифрового развития, инноваций и аэрокосмической промышленности встретится с карагандинцами
- 5 млн доз – КНБ изъял наркотиков на 17 млрд тенге
- Сарань встретила почётных гостей - представителей организаций ветеранов области
- Детей, подвергшихся насилию и нарушивших закон, будут ставить на медико-социальный учет
- Участники ДТП ищут очевидцев аварии, случившейся на улице Сарыарка в Караганде
- Соревнования по қазақша күрес среди детей организовали в Карагандинской области
- Карагандинцы стали серебряными призерами по фиджитал-футболу на Играх БРИКС
- Сербский бомбардир подписал контракт с карагандинским «Шахтером»
- Международная научно-практическая конференция состоялась в Караганде
- Ескендир Кыбырай продолжит карьеру в к карагандинском «Шахтере»
- Прокуратура Осакаровского района привлекла к уголовной ответственности должника по алиментам
- В Караганде в районе ХМК образовался огромный фонтан воды
- На вопросы интернет-пользователей ответит руководитель Управления сельского хозяйства Карагандинской области
- «Шахтер» расстается с легионером из Колумбии
- В Караганде в юбилейный раз пройдет молодежный фестиваль «Жастар әлемі»
- В Карагандинском регионе завершилось строительство сервисного комплекса на трассе Екатеринбург — Алматы
- 5,8 млрд тенге получили фермеры в Карагандинской области. Как расходуются эти средства
- Водные виды спорта набирают популярность в Балхаше
- Карагандинец пытается привлечь бывшую жену за долги по алиментам
- Аким Балхаша встретится с жителями города
- О ходе ремонтных работ на городских дорогах рассказал аким Караганды
- В Караганде проходит выставка Mining Week Kazakhstan 2024
- Карагандинские школьницы стали третьими на республиканских Магжановских чтениях
- Петицию о запрете азартных игр для чиновников одобрили в Казахстане
- Аким Карагандинской области Ермаганбет Булекпаев встретится с жителями Абайского района
- Какой сегодня праздник в мире и Казахстане: 26 июня
- Аномальная жара: водителям советуют не оставлять в машине три предмета
- Изменят ли рабочий график в Казахстане из-за смены часового пояса
- В Каздрамтеатре премьера детского спектакля «Али Баба и сорок разбойников»
- Карагандинские археологи нашли средневековые изваяния в Шетском районе
- В Казахстане предложили освободить от армии некоторых выпускников вузов
- Более 120 несанкционированных свалок ликвидировано в этом году в Карагандинской области
- Врачи рассказали о состоянии мужчины, пострадавшего от хлопка газа в Караганде
- Водитель врезался в отбойник на трассе Караганда — Астана: пять человек пострадали
- Конкурс образовательных грантов: когда в Казахстане начнется прием документов
- Отключения продолжатся: ТОО «Караганды Жарык» планирует заменить устаревшие электросети в течение пяти лет
- Петицию о запрете на азартные игры для госслужащих и правоохранителей приняли в работу
- Стань студентом колледжа экономики бизнеса и права Карагандинского университета Казпотребсоюза
- В Казахстане могут внедрить обязательное страхование жилья
- 25 мешков мусора собрали члены отряда «Жасыл ел» с берега Балхаша
- Экологическая библиотека заработала в Балхаше
- В Караганде 26 июня в районе Юго-Востока отключат электричество
- Четырех рыбаков спасли на озере Балхаш
- Мужчина из-за мести сжег авто своего оппонента в Карагандинской области
- В детском оздоровительном центре «Салют» в разгаре сезон отдыха школьников
- Бизнес для души: карагандинка открыла швейный цех и трудоустроила 10 рабочих
- В поселке Ботакара прошла акция по профилактике проблемы 21 века
- Выпускники одной из школ Караганды собрались вместе спустя 55 лет после выпуска
- Более 200 спортсменок-любительниц участвовали в областной женской спартакиаде в Балхаше
- Билет в лето: в Бухаржырауском районе состоялось мероприятие по открытию детского оздоровительного сезона
- Инклюзивное вдохновение: фестиваль «Ашық микрофон» в Караганде собрал 60 талантов
- «Сарыарка» усилилась форвардом из ВХЛ
- Фестиваль Dala SKILLS-2024 прошел в Караганде
- Приём документов в колледжи начался в Казахстане
- В Караганде горел мельничный комплекс
- В Караганде перекрыли на ремонт участок дороги на улице Газалиева
- Сайт электронных петиций отключен в Казахстане
- Какой сегодня праздник в мире и Казахстане: 25 июня
ОПРОС
- 1. Поступаю в карагандинский вуз;(41)
- 2. Поступаю в один из казахстанских вузов;(11)
- 3. Уезжаю учиться за границу.(85)
Страна невыспавшихся людей: что говорят казахстанцы и эксперты о смене часового пояса
![Страна невыспавшихся людей: что говорят казахстанцы и эксперты о смене часового пояса](http://ekaraganda.kz/foto/322_16ee4623ac40645b5a0330559e5d62b5.png)
На принятие решения по часовому поясу у госорганов 40 рабочих дней. Смена часового пояса стала одной из самых обсуждаемых тем за последние полгода в Казахстане, сначала казахстанцы спорили, зачем им нужен один часовой пояс, а теперь "пожинают" плоды перевода в качестве недосыпания и ухудшения здоровья. Корреспондент inbusiness.kz изучил мнения граждан и экспертов.
Появился постоянный недосып
На официальной площадке epetition.kz казахстанцы создали петицию за возвращение прежнего часового пояса в областях страны. Инициаторы обращения отмечали, что жители стали испытывать физический и психологический дискомфорт из-за несоответствия биоритмов человека и графика работы, учебы и отдыха, что привело к повышенной утомляемости, снижению работоспособности и ухудшению качества сна. Кроме того, с переводом времени сократился световой день. В то же время увеличение продолжительности темного времени суток вынуждает население включать освещение раньше, что приводит к росту потребления электроэнергии и, соответственно, к дополнительным расходам.
«Светает уже между тремя и четырьмя утра... Появился постоянный недосып. Хочется сделать все дела с утра до жары, а не получается. Полуденная жара начинается уже в районе 10-11 часов. Кто вообще придумал такое? Я надеюсь, что не только пересмотрят, но и примут соответствующие меры против того, кто протолкнул такое изменение, притом что большинство (если не все) – были против данной меры по изменению времени», – написала в комментариях к петиции Татьяна.
«А дети, которые учатся со второй смены, приходят домой – темень на улице, страшно за детей, сын пойдет в 6-й класс, боится ходить со школы, приходится встречать», – написала Зинаида.
«Высыпались и до перевода часов, но рассвет начинается очень рано и жара тоже! И после работы уже едем в темноте, закат не видим (а сейчас лето!), что будет зимой? Мы будем жить в постоянной темноте и переплачивать за электроэнергию. Изучите географические широты, во сколько сейчас закат в Актау и во сколько в Усть-Каменогорске!» – добавила Лилия А.
«Это какой-то беспредел. Почему они решили, что это нормально? В Алматы летом светает в 5, темнеет в 9. Теперь будет светать в 4, темнеть в 8. А зимой вообще в 5 часов темно будет. Пусть переводят запад на +6. Это на севере у них проблем нет с продолжительностью светового дня. А мы на юге и так всю жизнь в темноте живем», – прокомментировал Zham Berdi
«В нашем регионе, где и так мало солнечных теплых дней, дефицит витамина Д, у нас еще и украли столько дневного света. Светает еще до 4, темнеет в 7 часов вечера. Я бы хотела, чтоб тех, кто принял это решение, выставили на улицу, опубликовали их имена, и мы бы закидали их тухлыми помидорами!!! И в будущем перед тем, как принять тупое решение власти бы подумали 100 раз!» – написала Айжан Архабаева
В свою очередь в минторговли сообщили, что в соответствии со статьей 90-5 АППК РК срок рассмотрения петиции составляет до 40 рабочих дней с момента ее регистрации.
«Соответствующая рабочая группа собирается, и мы будем эту петицию рассматривать с привлечением автора петиции, активных экспертов, ученых и госорганов. У нас есть 40 дней. В ближайшее время вы результат получите», – подчеркнул Серик Жумангарин.
Сон на втором месте
«Можно смело сказать, что сон для нас важнее, чем еда. Если делать градацию по важности, то самое важное для человека – это воздух, на втором месте – сон, затем вода и уже только на четвертом уровне идет еда. Для нормальной жизнедеятельности должен быть комфортный сон в нужном для каждого человека объеме», – пояснила психолог Костанайского областного центра психического здоровья Гульсум Бисимбаева.
По словам эксперта, нарушение режима сна и бодрствования, конечно же, имеет очень негативные последствия для психического и физического здоровья человека. На психологическом уровне это может приводить к тому, что ухудшается общий фон настроения. Если это происходит во время длительного периода, то у человека могут возникать даже депрессия, тревожные состояния. Это ведет к ухудшению общего состояния психики, снижается память, концентрация внимания, а значит, и общее качество жизни. Человек становится менее эффективным, чем если бы он хорошо, качественно выспался. Эффективность падает, а вслед за ней снижается общий уровень жизни человека.
«На физическом уровне в первую очередь страдает иммунитет, как следствие идет нарушение работы сердечно-сосудистой системы. Могут возникать проблемы с сердцем, скачки давления, появиться проблемы с ЖКТ. Сбой сна сказывается на общем гормональном балансе и выработке гормонов. А затем и уже на репродуктивной функции человека», – добавила психолог.
Эксперт отмечает, что если человек сильно устает и ночью не спал, то можно вздремнуть днем минут 15-20, чтобы взбодриться, но нельзя спать часами, чтобы сон восстановился ночью.
«Чтобы быстро засыпать, не рекомендуется перед сном, особенно детям, использовать всевозможные гаджеты. Конечно, идеальный вариант, когда человек ложится в постель в 22 часа, максимум – в 22:30. В 23 часа у него должен быть уже глубокий сон, так как в период с 23:00 до 01:00 происходят самые важные процессы, которые способствуют восстановлению центральной нервной системы», – пояснила Гульсум Бисимбаева.
По словам специалиста, не стоит забывать и о правильном питании: если человек избыточно пьет кофе, густой черный чай или какие-то энергетики и сладкие напитки. Это все приводит к тому, что сладкое разрушает очень важные аминокислоты, из которых строятся гормоны сна. Очень важно, чтобы не было в организме дефицита белка. Именно из аминокислот синтезируется гормон серотонин – гормон счастья, который с наступлением темноты синтезируется в мелатонин – гормон сна. Дефицит гормона сна можно уменьшить, если напитать мозг кислородом благодаря прогулкам перед сном. Обязательно сделать темное помещение, убрать все освещение, чтобы в 21 час в помещении уже было темно, и будет потихоньку вырабатываться гормон мелатонин.
«Стоит обратить внимание и на время ужина. Дело в том, что еда перед сном и обильное питье приводят к нарушению сна. Прием пищи должен быть за два часа до сна, а лучше за 3-4 часа, тогда, даже если вы проснетесь в 4 утра, у вас будет ощущение того, что вы выспались, потому что организм отдыхает и выполняет свои восстановительные функции. А когда вы на ночь поели, у вас весь организм переваривают еду и восстановление происходит более медленно», – поясняет психолог.
Эксперт отмечает, что в рационе обязательно должны быть белки и нужно снижать уровень сахара, потому что он приводит в возбуждение центральную нервную систему и потом не дает ей расслабляться, и самое главное – разрушает аминокислоты. И это со временем сказывается на сне.
«Проблемы со сном могут возникать из-за проблем с кровообращением и насыщения мозга кислородом. Помимо прогулок на улице, нужно добавить и физическую активность. Но если есть сужение сосудов, то здесь лучше обратиться к врачу», – заключила эксперт.