Что лучше всего пить в жару?

Если хотите попробовать что-то необычное, попробуйте смешать сок сельдерея и лимонный сок, разбавленные водой в пропорции 1:10.

Ледяные напитки — не лучшая идея

В жаркую погоду очень важно следить за температурой своих напитков. Многие добавляют в стакан солидные порции льда и стараются сделать питье максимально холодным, однако в идеале все-таки даже в жару пить жидкость комнатной температуры. Эксперты советуют придерживаться температуры напитков не холоднее примерно 12-15 градусов выше нуля.

Сколько на самом деле надо пить

Никто не может сказать, сколько точно воды надо именно вам. Однако в среднем человеку в сутки нужно 2-2,5 литра воды, и в это количество, отмечают эксперты Роспотребнадзора, входят как вода в чистом виде, так и жидкость, которая поступает в тело вместе с едой.

Но есть несколько важных нюансов:

- в условиях жары лучше пить примерно 5 литров в сутки,

-питьевой режим должен меняться не только из-за погоды, но и с учетом вашей активности. Во время физической работы пить нужно больше — до 4 литров. Если день выдался особенно утомительным и вам пришлось долгие часы работать на открытом воздухе, то вам лучше выпить около 6-6,5 литра воды,

- когда за окном погода больше 20 градусов тепла, каждый час лучше выпивать примерно 100-200 миллилитров жидкости. Впрочем, это правило неактуально для людей с болезнями сердечно-сосудистой системы, ожирением, гипертонией и тех, у кого есть проблемы с почками.